Chuando Tan, fotografer asal Singapura, telah menjadi fenomena global. Di usianya yang melewati setengah abad, penampilannya sering kali membuat orang terkejut karena kulitnya yang mulus, fisik yang bugar, dan aura muda yang terpancar. Dia bukan hanya sekadar contoh keberuntungan genetik; di balik penampilannya yang menawan terdapat serangkaian disiplin ketat yang dapat menjadi inspirasi bagi siapa pun yang mendambakan awet muda sejati.
Banyak yang berspekulasi bahwa rahasia awet muda Chuando Tan terletak pada produk kosmetik mahal atau prosedur anti-penuaan. Namun, jika ditelusuri lebih dalam melalui wawancara dan pengakuannya, ditemukan bahwa fondasi utama dari penampilannya adalah gaya hidup yang sangat terstruktur, berfokus pada tiga pilar utama: diet, olahraga, dan pola pikir.
1. Diet yang Terkontrol dan Penuh Kesadaran
Salah satu rahasia terbesar Chuando adalah pendekatannya terhadap makanan. Ia dikenal sangat selektif dan menghindari makanan yang dapat mempercepat penuaan. Berbeda dengan stereotip yang menganggap orang Asia hanya makan nasi, pola makan Chuando cenderung kaya akan protein dan rendah lemak jenuh.
Ia secara konsisten menghindari minuman dingin atau berkarbonasi. Dalam banyak kesempatan, ia menekankan pentingnya konsumsi air putih hangat. Air hangat dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, yang secara tidak langsung berdampak pada kesehatan kulit. Selain itu, ia sangat membatasi asupan gula. Gula adalah salah satu musuh utama kulit karena proses glikasi yang dapat merusak kolagen dan elastin.
2. Rutinitas Olahraga yang Tak Kenal Kompromi
Untuk mempertahankan fisik yang tampak jauh lebih muda, olahraga bukan sekadar pilihan, melainkan kewajiban harian. Chuando Tan dilaporkan berolahraga setidaknya satu jam setiap hari. Rutinitasnya tidak hanya berfokus pada kardio untuk kesehatan jantung, tetapi juga latihan kekuatan untuk mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Yang menarik, ia sangat menyukai olahraga yang membangun daya tahan dan fleksibilitas. Latihan beban yang dilakukan dilakukan dengan repetisi tinggi namun beban yang moderat, sebuah pendekatan yang sering digunakan untuk mencapai definisi otot tanpa membuat tubuh terlihat terlalu besar. Konsistensi dalam berolahraga inilah yang menjaga sirkulasi darah tetap lancar, memastikan nutrisi sampai ke sel kulit secara maksimal.
3. Perawatan Kulit yang Minimalis Namun Tepat
Meskipun ia seorang fotografer—profesi yang menuntut penampilan prima—Chuando mengaku tidak menggunakan banyak produk perawatan kulit. Kunci utamanya adalah kesederhanaan dan proteksi.
- Hindari Sinar Matahari: Ini adalah poin krusial. Chuando sangat jarang membiarkan kulitnya terpapar sinar matahari langsung tanpa perlindungan. Penggunaan tabir surya adalah keharusan mutlak, bahkan saat cuaca mendung. Paparan UV adalah penyebab utama penuaan dini (photoaging).
- Pembersihan Sederhana: Ia membersihkan wajahnya secara menyeluruh setelah seharian beraktivitas, namun ia menghindari produk pembersih yang terlalu keras yang dapat menghilangkan minyak alami kulit.
- Pelembap Wajib: Menjaga hidrasi kulit dari luar sama pentingnya dengan hidrasi dari dalam.
4. Aspek Mental dan Tidur Berkualitas
Awet muda tidak hanya tentang apa yang terlihat di permukaan, tetapi juga tentang energi internal. Chuando Tan sering menekankan pentingnya menjaga pikiran tetap tenang. Stres kronis diketahui meningkatkan kadar kortisol, hormon yang mempercepat penuaan seluler. Dengan mengelola stres, ia secara tidak langsung membantu tubuhnya melawan efek penuaan.
Selain itu, tidur adalah ritual penyembuhan. Dikatakan bahwa ia memastikan mendapatkan tidur malam yang cukup dan berkualitas tinggi. Selama tidur, tubuh melakukan perbaikan seluler dan regenerasi, termasuk produksi kolagen. Tidak ada krim anti-penuaan yang bisa menggantikan manfaat tidur yang teratur.
Pada akhirnya, rahasia awet muda Chuando Tan bukanlah formula ajaib, melainkan manifestasi dari disiplin hidup yang terintegrasi. Ini membuktikan bahwa dengan konsistensi pada diet bersih, aktivitas fisik yang teratur, dan perlindungan dari elemen perusak seperti sinar UV, penampilan muda dapat dipertahankan jauh melampaui ekspektasi usia biologis. Kunci utamanya adalah komitmen jangka panjang, bukan upaya sporadis.