Ilustrasi: Menurunkan risiko kardiovaskular dengan mengelola ApoB.
Lipoprotein(a) atau yang lebih dikenal sebagai ApoB (Apolipoprotein B) adalah penanda risiko kardiovaskular yang semakin diakui pentingnya. Berbeda dengan kolesterol total atau LDL standar, ApoB mengukur jumlah total partikel lipoprotein aterogenik (yang dapat menyebabkan plak). Kadar ApoB yang tinggi secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan serangan jantung. Kabar baiknya, kadar ApoB sangat responsif terhadap perubahan gaya hidup dan intervensi medis. Jika hasil lab Anda menunjukkan ApoB tinggi, jangan panik, namun segera ambil langkah strategis.
Diet memegang peranan terbesar dalam mengendalikan kadar ApoB. Fokus utama adalah mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans yang secara langsung memicu produksi partikel ApoB di hati.
Serat larut sangat efektif dalam "menjebak" kolesterol dan mengurangi penyerapan lemak di usus, yang pada akhirnya membantu menurunkan ApoB.
Mengganti lemak buruk dengan lemak sehat tidak hanya menjaga fungsi tubuh tetapi juga membantu menurunkan ApoB secara signifikan.
Olahraga teratur meningkatkan efisiensi tubuh dalam membersihkan partikel LDL dari aliran darah. Meskipun dampaknya pada ApoB mungkin tidak sebesar diet, olahraga merupakan komponen penting dari strategi penurunan risiko kardiovaskular secara keseluruhan.
Kelebihan berat badan, terutama obesitas sentral (lemak di perut), berkorelasi kuat dengan peningkatan kadar ApoB. Selain itu, resistensi insulin dan gula darah tinggi memperburuk produksi partikel ApoB.
Fokus pada penurunan berat badan secara bertahap dan kelola asupan karbohidrat olahan (roti putih, minuman manis). Mengurangi gula sederhana akan sangat membantu menstabilkan metabolisme Anda dan secara tidak langsung menurunkan ApoB.
Jika setelah 3-6 bulan perubahan gaya hidup intensif kadar ApoB Anda masih jauh di atas target (umumnya di bawah 80 mg/dL atau sesuai rekomendasi dokter Anda), konsultasikan dengan kardiolog atau ahli endokrinologi.
Dokter mungkin akan mempertimbangkan resep obat penurun kolesterol, seperti Statin dosis tinggi atau obat terbaru yang secara spesifik menargetkan partikel ApoB. Jangan pernah memulai atau menghentikan pengobatan tanpa pengawasan medis.
Mengendalikan ApoB adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan jantung Anda. Dengan pendekatan yang terstruktur melibatkan diet cerdas, olahraga rutin, dan pemantauan medis yang ketat, Anda dapat secara efektif menurunkan kadar ApoB tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular di masa depan.