Ibu menyusui seringkali dihadapkan pada berbagai tantangan kesehatan, salah satunya adalah masalah saluran kemih seperti anyang-anyangan atau infeksi saluran kemih (ISK). Anyang-anyangan ditandai dengan rasa tidak nyaman, sering buang air kecil namun tidak tuntas, dan sensasi perih saat berkemih. Meskipun normal jika terjadi sesekali, kondisi ini tidak boleh diabaikan, terutama saat sedang menyusui, karena dapat memengaruhi kenyamanan ibu dan, dalam kasus ISK yang tidak diobati, berpotensi mempengaruhi kualitas ASI secara tidak langsung karena kondisi ibu yang tidak prima.
Penyebab umum anyang-anyangan pada ibu menyusui seringkali berkaitan erat dengan perubahan hormonal pasca melahirkan, kelelahan, dan yang paling utama, dehidrasi. Kebutuhan cairan meningkat drastis saat memproduksi ASI. Jika asupan cairan kurang, urine menjadi lebih pekat dan dapat mengiritasi saluran kemih.
Mengatasi masalah ini harus dilakukan dengan hati-hati, memprioritaskan kesehatan ibu tanpa membahayakan produksi ASI. Berikut adalah beberapa cara mengatasi anyang-anyangan yang aman dan efektif bagi ibu menyusui:
Ini adalah langkah paling krusial. Ibu menyusui membutuhkan sekitar 3 hingga 4 liter cairan per hari. Minum air putih secara teratur sepanjang hari, jangan menunggu haus. Usahakan setiap kali selesai menyusui, langsung minum satu gelas penuh air. Air yang cukup akan membantu 'membilas' bakteri dari saluran kemih dan membuat urine lebih encer sehingga mengurangi iritasi.
Selain air putih, tingkatkan asupan makanan yang kaya kandungan air seperti semangka, mentimun, jeruk, dan stroberi. Makanan ini juga menyediakan vitamin penting yang mendukung pemulihan pasca melahirkan.
Kebersihan adalah kunci pencegahan ISK yang sering menjadi penyebab utama anyang-anyangan.
Segera buang air kecil begitu terasa ingin. Menahan urine memberikan kesempatan lebih lama bagi bakteri untuk berkembang biak di kandung kemih. Ibu menyusui harus lebih sering ke toilet, bahkan jika hanya keluar sedikit.
Yogurt atau kefir yang mengandung kultur bakteri baik (probiotik) dapat membantu menjaga keseimbangan flora normal dalam tubuh, termasuk di saluran kemih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bakteri baik dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat penyebab infeksi.
Jus cranberry murni (tanpa tambahan gula) sering direkomendasikan karena mengandung zat yang dapat mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Namun, pastikan jus yang Anda konsumsi adalah 100% cranberry murni dan tidak terlalu banyak, karena konsumsi berlebihan bisa memicu kontraksi rahim pada beberapa kasus.
Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan perbaikan signifikan dalam 1-2 hari, atau jika muncul gejala yang lebih parah seperti:
Catatan Penting: Artikel ini bersifat informatif. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda secara langsung dengan tenaga medis profesional, terutama saat Anda sedang dalam masa menyusui.