Darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan serius yang memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat. Dalam upaya mencari solusi alami untuk membantu mengelola tekanan darah, beberapa orang mulai melirik biji aprikot. Biji yang berada di dalam buah aprikot ini dikenal mengandung senyawa yang disebut amygdalin (atau sering disebut laetrile/Vitamin B17 dalam konteks alternatif), yang dipercaya memiliki potensi manfaat kesehatan.
Namun, sebelum membahas cara makan biji aprikot untuk darah tinggi, sangat penting untuk memahami bahwa biji aprikot mengandung sianida alami. Konsumsi berlebihan dapat sangat berbahaya. Oleh karena itu, pendekatan yang hati-hati dan berbasis informasi sangat diperlukan.
Simbolis biji aprikot untuk kesehatan.
Mengapa Biji Aprikot Diperbincangkan?
Biji aprikot, terutama bagian intinya yang berwarna cokelat muda, mengandung amygdalin. Dalam konteks pengobatan alternatif, senyawa ini sering disebut sebagai "Vitamin B17" dan diklaim dapat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh, termasuk mempengaruhi tekanan darah. Beberapa pendukung teori ini berpendapat bahwa senyawa tersebut memiliki efek anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi, yang secara tidak langsung membantu menstabilkan hipertensi.
Namun, perlu ditekankan bahwa klaim ini sebagian besar berasal dari penelitian non-konvensional dan belum didukung secara luas oleh badan kesehatan resmi global. Badan regulasi makanan utama di banyak negara, termasuk BPOM di Indonesia, sangat menyarankan kehati-hatian ekstrem terhadap konsumsi biji aprikot karena risiko keracunan sianida.
Cara Mengonsumsi Biji Aprikot (Dengan Peringatan Keras)
Jika seseorang tetap memutuskan untuk mencoba biji aprikot sebagai bagian dari pengobatan komplementer (selalu setelah berkonsultasi dengan dokter), dosis adalah faktor yang paling krusial. Dosis yang dianjurkan oleh praktisi pengobatan alternatif sangat bervariasi, tetapi umumnya dimulai dari dosis yang sangat rendah.
- Konsultasi Medis Wajib: Sebelum mengonsumsi satu biji pun, bicarakan dengan dokter Anda, terutama jika Anda sudah mengonsumsi obat tekanan darah. Interaksi antara senyawa dalam biji aprikot dan obat resep tidak diketahui secara pasti dan bisa berbahaya.
- Memecahkan Cangkang: Biji aprikot harus dipecahkan dari cangkang kerasnya. Yang dikonsumsi hanyalah inti lunak di dalamnya.
- Dosis Awal yang Sangat Kecil: Praktisi alternatif sering menyarankan memulai dengan seperempat (1/4) hingga setengah (1/2) biji per hari. Jangan pernah melebihi dosis ini pada awal percobaan.
- Meningkatkan Dosis Secara Bertahap: Jika tubuh merespons baik (tanpa gejala keracunan), dosis dapat ditingkatkan sangat perlahan, seringkali tidak melebihi satu hingga dua biji utuh per hari bagi orang dewasa sehat, meskipun ini masih dianggap berisiko tinggi.
- Waktu Konsumsi: Biji aprikot sering dikonsumsi saat perut kosong untuk penyerapan yang lebih baik, diikuti dengan banyak air.
Biji aprikot mengandung amygdalin, yang dapat terurai menjadi hidrogen sianida di dalam tubuh. Keracunan sianida dapat menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, kejang, bahkan kematian. Gejala keracunan meliputi detak jantung cepat, kesulitan bernapas, dan kebingungan. Dosis yang dianggap aman sangat bervariasi antar individu dan tergantung pada metabolisme tubuh Anda.
Alternatif yang Lebih Aman untuk Darah Tinggi
Daripada berfokus pada biji aprikot yang berisiko, pendekatan yang terbukti ilmiah dan aman untuk mengelola darah tinggi jauh lebih direkomendasikan. Pengelolaan hipertensi harus selalu mengutamakan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, pengobatan medis yang diresepkan dokter.
1. Modifikasi Diet
Fokus pada diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak, sambil membatasi lemak jenuh dan kolesterol. Kurangi asupan garam (natrium) secara drastis.
2. Mengonsumsi Buah Aprikot Utuh
Jika Anda menyukai aprikot, konsumsi buah aprikot segar atau kering (tanpa biji) adalah cara yang aman. Aprikot mengandung kalium, mineral penting yang membantu menyeimbangkan efek natrium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik aerobik secara teratur (seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang) selama 30 menit hampir setiap hari sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah secara signifikan.
4. Manajemen Stres dan Tidur
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah. Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, serta memastikan tidur yang cukup dan berkualitas, adalah komponen vital dalam manajemen hipertensi jangka panjang.
Kesimpulannya, meskipun biji aprikot menjadi topik hangat di ranah pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit, penggunaannya untuk darah tinggi harus didekati dengan sangat hati-hati karena risiko keracunan sianida. Konsultasikan selalu dengan profesional kesehatan Anda mengenai semua suplemen atau perubahan diet yang Anda pertimbangkan.