Anyang-anyangan, atau sering disebut juga disuria, adalah kondisi tidak nyaman saat buang air kecil (BAK) di mana penderitanya merasa ingin selalu berkemih, namun volume urin yang keluar sangat sedikit dan seringkali disertai rasa perih atau panas. Meskipun umumnya bukan kondisi darurat, rasa sakit ini sangat mengganggu aktivitas harian. Kabar baiknya, banyak kasus anyang-anyangan dapat diatasi dengan cepat menggunakan langkah-langkah sederhana yang aman dilakukan di rumah.
Sebelum mencari solusi cepat, penting untuk mengetahui akar masalahnya. Anyang-anyangan paling sering disebabkan oleh iritasi atau peradangan pada saluran kemih atau kandung kemih.
Fokus utama penanganan awal adalah membersihkan saluran kemih dari potensi iritan dan bakteri, serta mengembalikan keseimbangan hidrasi tubuh. Berikut adalah langkah-langkah efektif yang bisa Anda coba segera.
Ini adalah langkah tercepat dan terpenting. Ketika Anda minum lebih banyak air putih, Anda akan lebih sering buang air kecil. Frekuensi BAK yang meningkat membantu "membilas" bakteri atau zat iritan yang menempel di dinding uretra dan kandung kemih. Usahakan minum minimal 8 gelas besar air putih dalam sehari saat mengalami gejala.
Begitu rasa ingin berkemih muncul, segera penuhi kebutuhan tersebut. Menahan kencing memungkinkan bakteri yang mungkin sudah ada untuk berkembang biak lebih leluasa di dalam kandung kemih. Buang air kecil sesegera mungkin untuk mengeluarkan zat-zat penyebab iritasi.
Jus cranberry murni (bukan yang manis) mengandung senyawa Proanthocyanidins (PACs). Senyawa ini dikenal memiliki kemampuan mencegah bakteri E. Coli—penyebab utama ISK—untuk menempel pada dinding saluran kemih. Jika tidak ada jus murni, suplemen cranberry bisa menjadi alternatif yang baik.
Rasa nyeri dan sensasi terbakar bisa sangat mengganggu. Tempelkan botol berisi air hangat atau bantal pemanas (heating pad) pada area perut bagian bawah (dekat kandung kemih). Kehangatan membantu mengendurkan otot-otot kandung kemih yang mungkin tegang akibat peradangan, sehingga dapat mengurangi rasa tidak nyaman sementara waktu.
Beberapa zat dapat memperburuk iritasi pada kandung kemih. Selama mengalami anyang-anyangan, hindari konsumsi:
Meskipun solusi di atas seringkali efektif untuk kasus ringan akibat dehidrasi atau iritasi ringan, gejala yang disebabkan oleh Infeksi Saluran Kemih (ISK) memerlukan pengobatan medis, yaitu antibiotik.
Jika gejala tidak membaik setelah 24 hingga 48 jam menerapkan langkah-langkah di atas, atau jika Anda mengalami salah satu dari kondisi berikut, segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat:
Penanganan dini sangat penting untuk memastikan infeksi tidak menyebar ke ginjal. Dengan menjaga hidrasi dan kebersihan, risiko anyang-anyangan dapat diminimalisir, dan jika terjadi, pemulihan pun bisa lebih cepat dan aman.