Anyang-anyangan, atau istilah medisnya disuria, adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri atau perih saat buang air kecil, seringkali disertai dengan dorongan untuk sering berkemih meskipun volume urine yang keluar sedikit. Meskipun banyak orang mengaitkannya dengan infeksi saluran kemih (ISK), salah satu penyebab paling umum dan sering terabaikan dari gejala ini adalah dehidrasi atau kurangnya asupan cairan yang memadai.
Fungsi utama ginjal adalah menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah untuk dibuang sebagai urine. Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan (dehidrasi), ginjal akan berusaha mempertahankan sebanyak mungkin air. Akibatnya, konsentrasi zat-zat sisa dalam urine menjadi sangat tinggi. Urine yang pekat ini memiliki tingkat keasaman (pH) yang lebih rendah dan mengandung lebih banyak mineral terlarut.
Ketika urine yang sangat pekat ini melewati uretra dan kandung kemih, sifat iritatifnya meningkat. Lapisan sensitif kandung kemih dapat bereaksi terhadap konsentrasi tinggi zat-zat kimia ini, memicu sensasi terbakar, perih, atau nyeri yang dikenal sebagai anyang-anyangan. Selain itu, volume urine yang sedikit berarti kandung kemih tidak terbilas secara efektif, memberikan kesempatan bagi bakteri atau zat iritan untuk menetap lebih lama di saluran kemih, meskipun tidak ada infeksi klinis.
Anyang-anyangan seringkali hanya menjadi salah satu dari sekian banyak tanda bahwa asupan cairan Anda tidak mencukupi. Penting untuk mengenali gejala dehidrasi lainnya agar penanganan bisa segera dilakukan:
Langkah pertama dan paling efektif untuk mengatasi anyang-anyangan yang disebabkan oleh kurang minum adalah dengan meningkatkan asupan cairan secara signifikan. Jangan hanya mengandalkan rasa haus, karena rasa haus seringkali muncul ketika dehidrasi sudah mulai terjadi.
Kebutuhan cairan setiap orang bervariasi, namun rata-rata orang dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) cairan per hari. Jika Anda sedang aktif atau berada di cuaca panas, kebutuhan ini meningkat.
Untuk membantu memulihkan kondisi tubuh dan meredakan iritasi pada saluran kemih, terapkan strategi berikut:
Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, urine akan menjadi lebih encer, mengurangi iritasi pada kandung kemih, dan secara alami membantu membersihkan sistem kemih dari potensi zat-zat iritan. Jika setelah meningkatkan asupan cairan selama 1-2 hari gejala anyang-anyangan tidak membaik atau disertai demam, darah dalam urine, atau nyeri hebat, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk menyingkirkan kemungkinan diagnosis lain seperti ISK.